Wenn Ihre Arbeit erfordert, dass Sie sich längere Zeit vor Ihrem Computer befinden, besteht eine hohe Tendenz, dass Sie unter einer Belastung durch wiederholte Belastung leiden (RSI).

Repetitive Strain Injury tritt auf, wenn Sie Ihre Hand / Ihren Körper in eine unangenehme Position bringen (z. B. Tippen auf der Tastatur oder falsches Sitzen), was zu Gewebeschäden oder Muskelzerrungen führt.

Um das RSI-Risiko zu vermeiden oder zu reduzieren, ist es ratsam, eine häufige kurze Pause einzulegen und vielleicht herumzulaufen oder eine einfache Übung zu machen, um die Muskeln zu entspannen. Aber so beschäftigt wie wir sind, gibt es immer eine Tendenz, eine Pause zu vergessen, wenn Sie zu sehr mit Ihrer Arbeit beschäftigt sind. Der einzige Ausweg ist die Verwendung einer Software, die uns zwingt, uns bei Bedarf eine Pause einzulegen.

Linux

In Ubuntu gibt es eine integrierte Funktion zum Eingeben von Unterbrechungen, mit der Sie die Tastatur in regelmäßigen Intervallen automatisch sperren und Sie aus Ihrem System ausschließen können.

Gehe zu System -> Einstellungen -> Tastatur . Klicken Sie auf die Registerkarte Schreibpause.

Aktivieren Sie das Kontrollkästchen " Bildschirm sperren, um die Schreibpause zu erzwingen " und legen Sie die Zeit für die automatische Sperre fest. Für ein optimales Ergebnis sollten Sie das Kontrollkästchen " Pausenaufschub zulassen " nicht aktivieren.

Wenn die Zeit erreicht ist, wird die Tastatur automatisch gesperrt und Sie sehen den folgenden Bildschirm.

Fenster

Unter Windows (und auch Linux) ist Workrave eine großartige und unterhaltsame Software, mit der Sie RSI verhindern können. Im Einstellungsmenü gibt es viele Konfigurationsoptionen, die Sie ganz einfach an Ihre Bedürfnisse anpassen können. Sie können Microbreak (für kurze Pause) und Restbreak (für längere Pause) definieren und die Häufigkeit einstellen, mit der sie täglich angezeigt wird.

Es gibt auch einen animierten Charakter, der Ihnen die Anleitung zeigt, wie Sie Ihren Körper trainieren und Ihre Muskeln entspannen können.

Mac

Auf dem Mac ist AntiRSI eine kleine Anwendung, die Sie verwenden können. Es ist keine Installation erforderlich. Sobald Sie die App starten, wird sie im Hintergrund ausgeführt und eine Erinnerung angezeigt, wenn die Zeit für eine Pause erreicht ist. Es sperrt Ihre Tastatur nicht und stoppt nicht alle Ihre Aktivitäten, aber das obstruktive Popup reicht aus, um Sie dazu zu bringen, Ihre ganze Arbeit und Ruhe zu beenden.

Auszeit

Timeout ist eine andere Software, die Sie in Mac verwenden können. Es kommt mit mehr Konfigurationsoptionen als AntiRSI, und die Schnittstelle ist attraktiver als AntiRSI.

Im Menü Einstellungen können Sie eine regelmäßige Zeitunterbrechung und Mikropause definieren. Es gibt auch Optionen für Sie, um die Oberfläche anzupassen, einschließlich der Ein- und Ausblendzeit, der Farbe, des Effekts und des Sounds, der am Anfang / Ende der Pause gespielt wird.

Eine interessante Sache bei Timeout ist, dass Sie ein benutzerdefiniertes Skript festlegen können, das am Anfang / Ende der Unterbrechung ausgeführt wird. Ich nutze diese Funktion nicht, aber Sie könnten etwas Nützliches dafür haben.

Welche andere Software verwenden Sie, um Verletzungen durch wiederholte Belastung in Ihrem Computer vorzubeugen?

Bildnachweis: dead_squid