Wenn man stundenlang auf den winzigen Bildschirm eines Smartphones starrt, kann es bestenfalls zu Augenermüdung und schlimmstenfalls zu irreversiblen Augenschäden kommen. Während Sie sich Ihr Leben ohne Smartphone kaum vorstellen können, müssen Sie Ihre Augen nicht opfern (Sie werden sie später unbedingt brauchen), da es einige effektive Möglichkeiten gibt, das Risiko für die Augen von Smartphones zu minimieren. Hier sind ein paar von ihnen.

1. Holen Sie sich einen Anti-Glare-Bildschirmschutz

Die meisten Mid- und High-End-Smartphones verfügen standardmäßig über einen Anti-Glare-Bildschirm, aber wenn nicht, dann holen Sie sich sofort einen. Blendschutzschirme sind nicht teuer, können aber einen drastischen Unterschied machen, da sie die Menge an blauem Licht reduzieren, die in Ihre Augen gelangt.

Wenn Sie nicht einen ganz neuen Bildschirm bekommen wollen, ist das nächstbeste eine App. Zum Beispiel reduziert Bluelight Filter für Augenpflege für Android auch die Menge an blauem Licht, ist aber nicht so effektiv wie eine separate Anti-Glare-Bildschirm.

Related : 4 Bildschirm-Dimming Android Apps für besseres Lesen in der Nacht

2. Blinzeln Sie häufig / Splash Ihre Augen mit Wasser

Blinken häufig wird empfohlen, wenn Sie einen Desktop verwenden, aber für Smartphones ist es noch wichtiger. Ein Blick auf einen Bildschirm trocknet deine Augen und der natürliche Weg, sie zu befeuchten, ist durch Blinzeln. Dies reduziert die negativen Auswirkungen der Bildschirmstrahlung.

Außerdem, wenn Sie Ihre Augen mit Wasser bespritzen (nur irgendein gewöhnliches Wasser, nichts Besonderes hier), hilft das auch, sie zu befeuchten.

3. Befolgen Sie die 20/20/20 Regel

Menschliche Augen sind nicht geschaffen, um auf kurze Entfernungen länger zu starren. Vielmehr passt sich ein menschliches Auge an, wenn es zwischen einer langen Strecke für einige Sekunden oder Minuten und einer kurzen Entfernung wechselt. Deshalb zwingt Sie Ihre Augen, sich unnatürlich zu verhalten, wenn Sie stundenlang etwas aus nächster Nähe beobachten, selbst wenn es nur ein Buch liest.

Bei Smartphones gibt es die sogenannte 20/20/20-Regel. Grundsätzlich bedeutet das, dass Sie alle zwanzig Minuten mindestens zwanzig Sekunden auf etwas achten müssen, das mindestens zwanzig Fuß entfernt ist.

Noch besser, nach jeweils vierzig oder fünfzig Minuten mit Ihrem Gerät, machen Sie eine Pause von zehn oder fünfzehn Minuten von jedem Bildschirm. Wenn Sie nicht zu faul sind, können Sie sogar ein wenig Sport treiben - das hilft nicht nur Ihren Augen, sondern Ihrem Gesamtzustand.

4. Passen Sie die Helligkeit, den Kontrast und die Textgröße an

Helligkeit, Kontrast und Textgröße sind die drei Aspekte eines Smartphones, die das Sehvermögen am stärksten beeinflussen. Helligkeit und Kontraste, die zu hoch oder zu niedrig sind, sind für die Augen schädlich. Sie können den gesunden Menschenverstand verwenden, um sie anzupassen, oder Sie können eine App dazu bringen, die Helligkeit automatisch anzupassen. Sie haben Apps für dieses für Android, iPhone und wahrscheinlich irgendwelche der anderen weniger populären Plattformen.

Es hilft auch, wenn Sie die Verwendung von Smartphones in dunklen Umgebungen vermeiden. Nie im Dunkeln auf den Bildschirm starren.

Halten Sie die Schriftgröße nicht zu klein, da sie die Augen belastet und den Betrachtungsabstand verringert. Im Allgemeinen ist ein größerer Text besser, obwohl die Scrollzeit, um alles auf einer Seite zu sehen, erhöht ist, und das ist sicherlich irritierend.

5. Halten Sie Ihren Bildschirm sauber

Mit den Fingern ständig auf dem Bildschirm, keine Überraschung, es gibt viele schmutzige Flecken darauf. Dieser Schmutz ist nicht nur unhygienisch, sondern belastet auch die Augen zusätzlich. Nehmen Sie einfach ein weiches Tuch und reinigen Sie Ihren Bildschirm regelmäßig.

6. Halten Sie den richtigen Abstand

Ein weiterer häufiger Grund, warum deine Augen dein Smartphone hassen, ist, dass du es zu nah an dich legst. Obwohl ich kein lebhafter Smartphone-Benutzer bin (weil ich finde, dass dieses Gerät zu groß ist, um es nur für die Idee zu tragen und zu klein zum Surfen oder Lesen), tendiere ich dazu, es ziemlich nah an meinen Augen zu platzieren.

Ich weiß, dass das falsch ist, aber wenn ich es aus der empfohlenen Entfernung von 16 bis 18 Zoll nicht richtig sehen kann, mache ich mir vor, dass nur ein oder zwei Minuten nicht viel Schaden anrichten. Versuchen Sie nach Möglichkeit, Ihr Gerät 16 bis 18 Zoll entfernt zu halten, da dies als optimale Entfernung gilt.

Wenn Ihre Augen eine bekannte Schwäche in Ihrem Körper sind, können diese Tipps nicht ausreichen, um sie vollständig zu schützen, aber ohne sie ist es schlimmer. In jedem Fall wird es nicht schaden, wenn Sie ihnen folgen - sie verlangen nicht so viel Zeit und Mühe, aber die Ergebnisse sind lohnend.