Smartphones sind in den letzten zehn Jahren in unser Leben gekommen. Handys waren eine Sache, um immer ein Telefon in der Tasche bereit zu haben. Aber jetzt haben wir kleine Computer, und viele von uns behalten sie den ganzen Tag, sogar bis in die Nacht.

Vor kurzem gab es eine Studie, die besagt, dass Smartphones und Videospiele dazu führen, dass Teenager weniger schlafen, was sie trauriger macht und zu Depressionssymptomen führt. Es stellte sich die Frage, ob Smartphones das für alle tun. Beeinflussen Smartphones deinen Schlaf?

Unsere Meinung

Damien neigt dazu, sein Telefon nachts nicht zu benutzen, und er legt es nicht auf sein Bett oder neben ihn, also ist er sich nicht sicher, ob es seinen Schlaf beeinträchtigt. Aber er gibt zu, wenn er nachts zu lange auf den Bildschirm schaut, dass seine Augen sehr müde werden.

Ada berichtet, dass es ihren Schlaf nicht wirklich beeinträchtigt, weil sie es etwa eine Stunde vor dem Einschlafen abstellt. Es führt dazu, dass sie oft vergisst, es wieder einzuschalten, wenn sie aufsteht, aber für sie ist "Schlaf wichtiger als ständig verbunden zu sein."

Phil hat sein Telefon so eingestellt, dass die Alarme immer noch klingeln, aber alle anderen Geräusche oder Vibrationen werden zum Schweigen gebracht. Er erkennt, dass "so viele Dinge die Schlafqualität beeinträchtigen können, und Tech ist einer der Hauptschuldigen." Er weiß, dass es leicht ist, in die Falle der Bildschirmzeit zu geraten und Warnsignale zu bekommen, die gute Schlafgewohnheiten wegnehmen. "Guter Schlaf, wie alle anderen körperlichen Prozesse, ist Angebot auf Nachfrage."

Vor Kurzem überprüfte er seine Schlafqualität und fand, dass es ihm gut ging und dass er ungefähr sechs Stunden pro Nacht oder weniger bekam, was er alarmierend fand. Er versucht jetzt, Schritte zu unternehmen, um es zu verbessern. Er weiß, dass "guter Schlaf eine der billigsten und einfachsten Möglichkeiten ist, die allgemeine Gesundheit zu verbessern, und je mehr Schlaf man bekommt, desto leichter ist es, einzuschlafen und erfrischt aufzuwachen. "

Andrew findet heraus, dass sein Smartphone seinen Schlaf nicht beeinträchtigt. Er liest die Dinge an seinem Telefon die ganze Nacht lang aus, bis zu ein paar Minuten bevor er schlafen geht, und er nickt immer noch innerhalb von fünf oder zehn Minuten, so wie er es immer getan hat.

Allerdings ist er mit der Wissenschaft vertraut, dass "unterschiedliche Lichtintensitäten und Farbtemperaturen echte biologische Auswirkungen auf uns haben", besonders das blaue Licht, das die Melatoninproduktion unterdrücken kann. Sein Computer und Telefon verfügen beide über Apps, die die Farbtemperatur je nach Tageszeit anpassen. Er hat keinen großen Unterschied bemerkt, weiß aber: "Menschen sind bei objektiver Selbstbeobachtung notorisch schlecht." Er fragt sich, ob jüngere Generationen sich an die Lichter gewöhnen, aber diese Studie zeigt wieder, dass sie es nicht sind, zumindest noch nicht .

Alex weiß, dass sein Smartphone definitiv seine Aufmerksamkeit erregt, wenn er schlafen sollte. Aber nachts liest er meistens E-Books auf seinem Handy, also ist es nicht so, dass es "nächtliche Twitter-Sitzungen" sind, die ihn auf dem Laufenden halten, obwohl er weiß, dass er mit einem Ereader genauso abgelenkt sein könnte. Er glaubt, "es ist mehr, dass mein Smartphone und die damit verbundenen Technologien Gewohnheiten ermöglichen, die ich mein ganzes Leben lang hatte, wodurch es einfacher und vielleicht auch störender wird, mit Inhalten zu interagieren, bevor ich schlafen gehe."

Ryan hat eigentlich kein Problem damit. Sein Telefon ist sein Wecker, also ist es in greifbarer Nähe, aber er berichtet, dass er nie der Typ Mensch war, der sein Telefon zwanghaft anschaute. Er hat auch keine Strategien damit, da er nie wirklich ein Problem damit hat.

Ich sage das alles voraus, indem ich sage, dass ich schreckliche Schlafgewohnheiten habe und immer, sogar bevor Smartphones mein Leben betraten, aber den Artikel über die Forschung über die Verwendung von Smartphones bei Teenagern aufzuschreiben, brachte mich definitiv dazu, mich zu fragen, ob der Bildschirm insgesamt meinen Schlaf beeinflusst. weil ich den ganzen Tag auf einem beleuchteten Bildschirm bin.

Ich schaue nur auf mein Smartphone, aber ich nehme es mit ins Bett. Ich kann es schwer haben einzuschlafen, also spiele ich entweder ein Spiel oder lese ein Buch, um genug müde zu werden, um zu nicken. Es unterbricht meinen Schlaf nicht, da ich oft den Ton ausgeschaltet habe, aber dann, wie Ada, vergesse ich, ihn wieder einzuschalten. Aber ich überprüfe das normalerweise nicht in der Nacht, es sei denn, ich warte auf eine Nachricht. Also bin ich mir nicht sicher, ob das meinen Schlaf beeinflusst. Die Jury ist immer noch nicht da.

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