Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie zu viel Zeit auf Ihrem Smartphone verbracht haben und von Ihrer Arbeit abgelenkt sind, ist es wahrscheinlich am besten, einen mutigen Schritt zu machen, um die Smartphone-Nutzung zu reduzieren. Sie können sich auf Ihre Aufgaben konzentrieren und das Beste aus sich herausholen, anstatt mehrere Stunden in Ihrem bevorzugten sozialen Netzwerk zu verschwenden (oder Candy Crush zu spielen).

Der effektivste Weg, dies zu tun wäre, Ihr Smartphone komplett loszuwerden und ein Feature-Telefon zu bekommen. Wenn Sie nur die grundlegenden Funktionen verwenden, z. B. Anrufe tätigen oder SMS senden, ist dies möglicherweise der richtige Weg.

Aber seien wir ehrlich, das Ersetzen Ihres Smartphones durch ein dummes ist für viele Menschen nicht praktikabel. Es gibt jedoch immer noch eine Möglichkeit, die Anzahl der verschwendeten Stunden zu reduzieren, indem Sie Apps verwenden, die die Smartphone-Nutzung verfolgen und bei Bedarf Aktivitäten blockieren, damit Sie mehr Zeit mit nützlichen Dingen verbringen können. (Es ist jedoch etwas traurig, dass Sie eine mobile App benötigen, um zu verhindern, dass Sie Ihr Mobiltelefon benutzen.).

Alle hier aufgeführten Apps können kostenlos genutzt werden. Nehmen Sie sich also Zeit, um alle Apps zu untersuchen, um zu sehen, welche Apps für Ihre Situation am effektivsten sind.

1. Checky

Checky zeigt Ihnen, wie oft Sie Ihr Telefon jeden Tag überprüft haben, mit der Hoffnung, dass Sie, wenn Sie wissen, wie oft Sie Ihr Telefon abholen, Änderungen an Ihren Smartphone-Gewohnheiten vornehmen können, wenn Sie es für nötig halten.

Preis: Kostenlos.

2. Qualität Zeit

Quality Time ist eine übersichtliche Anwendung, die täglich einen detaillierten Bericht über die Smartphone-Nutzung bereitstellt. Es zeigt eine sehr interessante Timeline-Ansicht, so dass Sie die Aktivitäten auf Ihrem Smartphone von morgens bis abends sehen und mit dem vorherigen Tag oder der vorherigen Woche vergleichen können. Die App zeigt Ihnen auch, wie oft Sie Ihr Smartphone, Ihre am häufigsten verwendeten Apps und mehr pro Woche entsperrt haben. Eine weitere Funktion ist die Möglichkeit, Profile zu erstellen, die Sie daran hindern, bestimmte Apps zu verwenden oder eingehende Anrufe oder Benachrichtigungen zu blockieren. Alles in allem ist es eine sehr nützliche Anwendung, wenn Sie täglich detaillierte Messwerte zur Smartphone-Nutzung erhalten möchten.

Preis: Kostenlos

3. Wald

Diese Anwendung hat ihre eigene einzigartige Methode, um Ihre Aufmerksamkeit von Ihrem Telefon zu halten, um auf Ihre Aufgabe konzentriert zu bleiben. Wann immer Sie sich auf Ihre Arbeit konzentrieren möchten, pflanzen Sie einen Samen in die App. Innerhalb einer bestimmten Anzahl von Minuten wird Ihr Samen zu einem Baum wachsen. Wenn Sie jedoch innerhalb der festgelegten Minuten eine andere App verwenden, wird Ihr Baum verdorren und sterben. Jeden Tag wirst du einen Wald haben, der mit gesunden Bäumen (oder vertrockneten Zweigen) gefüllt ist, abhängig davon, wie treu du bist. Wenn das Sie nicht dazu motivieren kann, Ihr Telefon fernzuhalten, wenn es Zeit für ernsthafte Arbeit ist, weiß ich nicht, was ich tun werde.

Preis: Kostenlos

4. Pause frei

Break Free überwacht die Smartphone-Nutzung und benachrichtigt Sie, wenn Sie eine Pause einlegen müssen. Es gibt Ihnen auch einen Suchtfaktor, der offensichtlich ein Maß dafür ist, wie süchtig Sie nach Ihrem Smartphone sind (niedriger ist besser). Break Free bietet außerdem nützliche Messwerte, mit denen Sie die Anzahl der einzelnen Apps reduzieren können. Sie können sogar ganze Zeitblöcke sparen, indem Sie die integrierten Telefonverwaltungstools verwenden, um Anrufe, Benachrichtigungen oder Schalten Sie den Internetzugang insgesamt aus. Die meisten Funktionen sind kostenlos, aber Sie können für zusätzliche Funktionen auf Pro upgraden und Werbung entfernen.

Preis: Kostenlos / $ 1, 50

5. App Detox

App Detox ermöglicht es Ihnen, bestimmte Apps zu bestimmten Zeiten des Tages zu blockieren und Zeitlimits für die App-Nutzung festzulegen. Beispielsweise können Sie WhatsApp während der Arbeitszeit sperren, Slack aber an Wochenenden oder Feiertagen unverändert lassen und umgekehrt. Sie können auch verfolgen, wie oft Sie jede Ihrer Apps verwenden und wie lange Sie dafür sorgen können, dass Sie weniger Zeit auf Ihrem Telefon verbringen. Die App wird Sie außerdem davon abhalten, die ausgewählten Apps immer dann zu verwenden, wenn das festgelegte Limit erreicht wurde.

Preis: Kostenlos

Lassen Sie uns wissen, welche Smartphone-Sucht-App Sie verwendet haben und ob es weitere Apps gibt, die Sie für diesen Zweck in den Kommentaren nützlich finden.