Als Leser von Make Tech Easier wissen Sie natürlich, wie herrlich die neue Welt der Technik wirklich ist. Es gibt Apps für fast alles, und wenn sie nicht existieren, dann ist die Fähigkeit, sie zu erstellen, noch einfacher als je zuvor.

Es gibt eine Kehrseite des Anstiegs von durch mobile Geräte getriebenem, allgegenwärtigem Computing, bei dem wir vergessen können, zu trennen, Dinge manuell zu lernen, anstatt alles zu automatisieren. Dies kann im Laufe der Zeit dazu führen, dass wir uns zu sehr auf Technologie verlassen, um jede noch so kleine Lücke zwischen unseren Aufgaben zu schließen. Es kann einfach zur tech-unterstützten Langeweile-Phobie ausarten und die schleichende "Angst vor dem Ausbleiben" lässt uns an unseren Geräten hängen.

In diesem Artikel sprechen wir darüber, wie man nicht an seiner Technologie hängen bleibt und wie man sie benutzt, um sich im Offline-Leben besser zu machen. Das ist nicht die Aufgabe der Technik, das ist verrückt reden; Dies stellt sicher, dass Sie Ihre Technologie effektiver für eine gute geistige und körperliche Gesundheit verwenden.

Sie werden sehen, es geht nicht darum, Technik zu meiden; es geht darum, vernünftige Schritte zu unternehmen, um unsere Gehirne am Leben zu erhalten, während wir es tun.

Fang an, wie du weitermachen willst

Regel Nummer eins ist der Versuch, Mornings Tech Free zu halten . Sie können Ihr Telefon als einen unfehlbaren und genauen Weckalarm verwenden, aber dies ist das "dünne Ende des Keils". Wenn Sie Ihr Telefon abheben müssen, um einen Alarm zu stillen, dann wird möglicherweise eine Warnung oder Benachrichtigung angezeigt, die Sie dazu bringt Facebook oder E-Mail, bevor Sie überhaupt aufgewacht sind oder aus dem Bett sind. Die vorderste Linie des Vermeidens von klebriger Technologie ist, deine Morgen zu schützen.

Erwägen Sie, einen netten nicht tickenden elektronischen Wecker zu erhalten und diesen aufzuwecken. Versuchen Sie, Ihre Nachrichten und andere Dinge zu verschieben, bis Sie auf sich selbst aufgepasst, gegessen, etwas Wasser getrunken und sich angezogen haben. Das ist eine gute Angewohnheit, wie Tim Ferriss sagt: " E-Mail ist der Mind-Killer. "Er befürwortet auch die Idee, nur zweimal am Tag um 12 Uhr mittags und um 18 Uhr E-Mails zu lesen. Selten ist etwas so dringend, dass es Ihre sofortige Aufmerksamkeit braucht, es sei denn, Sie sind ein Arzt, der auf Abruf ist. Nur wenige von uns sind in diesem Sinne auf Abruf, aber wir überprüfen unsere Nachrichten häufiger als Menschen, die SIND.

Während wir zum Thema Bildschirmzeit und Schlaf sind, stellen Sie sicher, dass Sie auch Bett Zeit Tech Free halten . Wenn Sie das helle Licht Ihres Telefons oder Bildschirms in Ihren Augen leuchten, wird Ihr Schlafrhythmus gestört. Wenn Sie vor dem Schlafengehen Unterhaltung brauchen, hören Sie leise Musik oder lesen Sie ein Buch, das beide starke Schlafmittel sind. Und wenn du schläfst, tue dies auch in völliger Dunkelheit, da dies den Schlafzyklus in deinem Gehirn auslöst. Sie können eine Airline-Stil Schlafmaske tragen, um diesen Prozess zu unterstützen.

Sie können auch Tech verwenden, um sich jederzeit zu entspannen - Dienste wie Brain.fm und andere Meditations-Apps, die beruhigende Stroboskop-Musik spielen, sind sehr effektiv bei der Entspannung von müden und beschäftigten Köpfen für Schlaf oder Konzentration.

Spielzeit

Fragen Sie sich immer, was Sie mit einem Werkzeug oder einem Spielzeug machen? Es ist etwas, das dir ermöglicht, etwas zu machen, oder ist es ein Selbstzweck? Spiele sind ein offensichtlicher Zweck in sich selbst, aber ein großartiger und ein fabelhafter Zeitvertreib, der für frühere Generationen nicht verfügbar war. Die Qualität und der Umfang von Spielen im 21. Jahrhundert ist atemberaubend. Es ist jedoch auch enorm süchtig und kann Zeit weg von Ihnen haben jede Art von Leben, wenn Sie nicht sehr vorsichtig sind.

Das Geheimnis guter mentaler und körperlicher Hygiene in Bezug auf Spiele ist wirklich einfach. Zeitliche Koordinierung. Das heißt, Spiele mit einem laufenden Timer verwenden.

Es ist vollkommen in Ordnung, Spiele zu spielen, wann immer Sie wollen, für zwei Stunden am Abend. Wo die Probleme beginnen, ist es, dass es sehr aufnahmefähig ist, und Sie können leicht sechs Stunden gerade brennen, wenn Sie nirgendwo besser sein können.

Gaming ist großartig, aber wie alle guten Dinge (Alkohol und TV zum Beispiel) beginnt es für Sie schlecht zu sein, wenn Sie es für ungebrochene Zeiträume zu viel tun. Der Hack, um Spielzeit für Sie anstatt für Sie arbeiten zu lassen, ist es, die Zeit zu vertreiben. Machen Sie eine kurze Pause alle 30 Minuten und gehen Sie herum. Stellen Sie Timer für Pausen ein, aber auch für die gesamte Sitzung. Je strenger Sie dabei sein können, desto mehr werden Sie sich beherrschen.

Diese Disziplin hat zwei Vorteile:

  1. Du wirst besser bei den Spielen.
  2. Sie erleiden keine langfristigen negativen Auswirkungen von Spielen.

Es ist eine Win-Win-Situation.

Ernsthaft, es ist wahr. Timer auf Ihrem Handy für Spiele zu setzen und dabei zu bleiben ist eine sehr intelligente Strategie. Spiele können pausiert werden. Du kannst deine Beine ausstrecken, Essen und Trinken konsumieren, mit Menschen reden und tun, was immer du willst. Aber vor allem ruhen Sie auch Ihr Gehirn und Ihr Muskelgedächtnis, um es stärker und dauerhafter zu machen.

Studien haben gezeigt (zuletzt in dem Buch "The Talent Code" von Daniel Coyle), dass sich die Kompetenz in jeder erlernten Fähigkeit nach intensiven, aber relativ kurzen Übungen verbessert, gefolgt von Pausen, damit Ihr Gehirn die erlernten Fähigkeiten verarbeiten und fest programmieren kann dein Gehirn.

Mache jeden Tag etwas

Das ist ein zusätzlicher Pluspunkt für echte Tech-Ninjas. Es ist einfach, einfach zu konsumieren, Apps zu kaufen, online zu bestellen, Videos anzuschauen, Facebook-Posts zu lesen, Blogs zu lesen, TV-Shows zu schauen usw. Eine weitere Regel, die du beachten solltest, ist: Versuch zu produzieren und konsumieren . Mache jeden Tag etwas, auch wenn es nur eine Mahlzeit ist.

Das bedeutet, dass Sie Videos nicht nur ansehen, sondern auch erstellen sollten. Verwenden Sie Ihre Technologie als Werkzeug und nicht als Spielzeug; Spielzeug ist Zeitvertreib, Werkzeug macht Zeug. Achte auch darauf, dass es etwas Eigenes ist; Schneiden und fügen Sie nicht einfach die Kreationen anderer ein. Von vorne anfangen. Musik, Videos, Schreiben, alle Arten von Kunst können mit Tech gemacht werden, so dass es nicht auf Technik verzichtet, es für seinen beabsichtigten Zweck verwendet und nicht nur ein anderes Medium wie TV und Radio.

Mach ein paar Kunstwerke, mache einen Tisch, male eine Wand, stopfe ein Kissen, mache Dungeons and Dragons Figuren ... alles. Sie können Tech verwenden, um herauszufinden, wie Sie diese Dinge tun können, aber sobald Sie lernen, setzen Sie die Technologie und verwenden Sie Ihre Hände, um etwas zu schaffen.

Betrachte einen Tech-Sabbat

Nun zum Shaolin Mönch Level. Etwas, an das viele sehr kühne Denker, einschließlich der Schöpfer des Sabbat-Manifests, glauben, ist das Konzept eines Tech-Sabbats. Eine Idee aus religiösem Denken entlehnt, ist ein Tag, an dem man den Stecker auszieht, nicht sofort digital erhältlich ist und alle Informationen, die in den Raum kommen, abschneidet.

Sie schneiden das Rauschen aus und trennen sich vom digitalen Bereich. Im Grunde genommen verwandeln Sie absichtlich einen Tag Ihrer Woche in etwas, das an die 1970er Jahre erinnert. Wenn Sie jemanden kontaktieren möchten, müssen Sie ihn entweder im Festnetz anrufen oder Sie müssen zu ihrem Haus gehen.

Warum sollte eine vernünftige Person das tun? Um sich wieder mit deinem eigenen Gehirn zu verbinden.

Sich ständigem Input zu unterziehen bedeutet Stress, Langeweile, Phobie und ehrlich gesagt, es gibt keinen Platz mehr in deinem Gehirn für die Ausgabe. Wenn Sie jemals etwas machen wollen, brauchen Sie ein paar Ideen. Ideen gedeihen nicht in einem Meer von Anregungen anderer Menschen.

Fügen Sie manuelle Unterhaltung zu Ihrer Woche hinzu, Brett- und Kartenspiele sind eine Boom-Industrie, bizarr jetzt mehr denn je, und es gibt viele fantastische Spiele, die nur aus Plastik, Papier und Karten und dem menschlichen Gehirn bestehen. Es kann nicht schaden, es zu versuchen.

Fazit

Wir hoffen, dass Ihnen dieser spezielle Artikel gefallen hat, und ja, wir haben die Ironie, Ihnen zu sagen, dass Sie in einem Artikel im Internet abschalten müssen. Niemand sagte, dass das Trennen einfach sein würde.

Aber wenn du nach deinen unplugged-Exploits zurückkommst, erfrischt und wachsam, hinterlasse uns bitte einen Kommentar und lass uns wissen, wie es dir ging. Bis zum nächsten Mal!